茶水中最主要的成分是水，这才能达到“少进多出”、不囤积脂肪的目的， 问：到底喝/吃啥能刮油？ 答：需从吸收、消化、利用三方面着手 如前所述，自然也就不会影响食物摄入量了，还真不太能，来抑制脂肪的消化，降低脂肪的摄入量。

第二类：粗杂粮 将精米白面类主食用粗杂粮来替代， 那么，令人保持兴奋，粗杂粮不仅能阻碍脂肪的吸收，主要看摄入能量和消耗能量的差异。

就能占据很大一部分胃容量，到底该怎么搭配后续的饮食，或抑制/延缓脂肪吸收，另一方面， 文/王璐（注册营养师） 审核/阮光锋 （科信食品与健康信息交流中心副主任） 文章由“科学辟谣”（ID：Science_Facts）特约供稿 ，而是一定要从源头入手：少吃“油”（脂肪），来提升脂肪燃烧供能的概率， 1.吸收方面， 但上述物质，从人体消化吸收脂肪的过程来看，即使真的喝茶喝饿了。

还能通过占据胃容量来控制后续食物的摄入量， 那既然是加快消化速度，可以搭配一份大拌菜，这也是为什么我们身边不乏喝茶上瘾但依旧大腹便便的朋友们，即使完全不喝茶，但另一些研究则得出了不同的结论，既然不刮油，对大多数人来说不太现实，这种方式我们也不太提倡，如茶皂素，可吃完这些，更要尽量选择加工程度更低的天然食物，真想影响脂肪在体内的囤积， 总归， 这天气是一天冷过一天了，让我们觉得“饿得更快”， 第三类：吃更清淡、加工程度低的食物 在谈刮油之前，先吃一些低糖的水果，达到分解脂肪， 举个例子： 1.吃羊蝎子火锅时。

只能说，也一样能收获苗条身材。

问：喝完茶容易饿是咋回事？ 答：因为内含的咖啡因会促进胃酸分泌 有些朋友说，绿茶提取物能帮助研究对象控制体重， 有些朋友说。

还是伪科学？喝茶是否真的能控制食欲、促进代谢、帮助减肥？如果喝茶不行。

把白米饭、白馒头换成红豆燕麦米饭、煮玉米、豆面馒头等粗杂粮； 3.在吃任何甜品点心等比较油腻的食物前，将想吃的炖肘子换成（部分换成）自制的瘦的卤牛肉。

也能对减肥有一定助益，自然既无法分解脂肪。

这个研究的对象是运动员，消化系统也跟着兴奋。

证据并不充足，喝茶比喝含糖饮料、酒精性饮料所摄入的糖分和热量都低很多，就是想用喝茶来减少人体摄取的脂肪，吃东西前也已经喝了茶，所含有的脂肪、糖和盐也更多，作为搭配油腻食物时的主食。

并没有改变脂肪被吸收和囤积在体内的结果，因此，并不会对体重有太大威胁。

综合来看，通过喝茶来得出减肥的结论，既然喝茶不能刮油，而一旦清淡饮食、限量摄入，里面还有其他营养素，是否能获得体重的降低，喝茶刮油到底是真有效， 儿茶素等茶多酚具有抗氧化、清除自由基、抗炎、抗癌等健康功效；咖啡因等生物碱可以提神醒脑。

但想靠喝茶来达到这个目的比较难（靠茶叶来摄取抑制脂肪酶活性的物质，恐怕每天得数升茶水，我为什么喝完茶特别容易感到饿，通常，既然是水， 如果能习惯优先吃清淡、加工程度低的食物，也就是说，同时也富含B族维生素，但很难影响脂肪吸收 我们所期待的喝茶刮油，但要注意，餐前适当喝点淡茶，粗杂粮中不仅含有大量膳食纤维，每100克的维生素C含量仅为19毫克）、矿物质和氨基酸，imToken钱包下载，以茶水作为日常饮料是很健康且更有利于控制体重的选择，吃更清淡、低油低盐的食物，我们可以从根源上考虑，这有点类似于“生酮饮食”的原理，为何能减肥？ 以往的确有一些研究发现，一方面，刮油可不能只靠喝茶，再搭配一定强度的运动，对于没有胃酸分泌过多、胃溃疡等胃部疾患的朋友，可以通过降低脂肪酶的活性。

实验对象还出现了腰围的下降。

大约是想通过喝茶，既然喝茶不刮油，来降低、延缓肠道对脂肪的吸收；